Комментарии психолога «УМНЫЙ КАРАНТИН»

Мы чувствуем себя спокойно, когда можем управлять деятельностью и планировать предстоящие дела. В настоящее время мы столкнулись с ранее неизвестной угрозой заражения коронавирусной инфекцией. Это может вызвать растерянность и тревогу. Длительное переживание этих эмоций снижает работоспособность, приводит к усталости и негативному восприятию происходящих событий.

В период карантина для снижения угрозы заражения коронавирусом необходимо прислушиваться к мнению экспертов (врачей-инфекционистов, вирусологов), анализировать информацию, проверять ее достоверность.

В период вынужденной изоляции важно организовать свой день с максимальной продуктивностью. В первой половине дня выполнять интеллектуальную работу, а после обеда уделять время сохранению и оптимизации физического и психического здоровья. Учитывая, что основным фактором защиты от коронавирусной инфекции является состояние иммунной системы, в ежедневной деятельности рекомендуется придерживаться принципа обогащения психо-физиологических ресурсов организма. С этой целью необходимо наладить режим труда и отдыха, обеспечить ежедневный рацион свежими овощами и фруктами, заниматься физической культурой, в вечернее время совершать активные пешие прогулки на свежем воздухе (30 минут).

Свободное время можно использовать для обогащения эмоциональной сферы личности. Это может быть творческая деятельность, чтение книг, просмотр позитивных кинофильмов, применение способов релаксации и медитации, организация игр с детьми и мн.др.

Современные средства массовой коммуникации позволяют наладить дистанционное общение, что обеспечивает человеку чувство общности и снижает тревогу от временной изоляции.

На вопросы о сохранении психологического здоровья во время карантина ответит к.псх.н., доцент кафедры педагогики и физической культуры Шитова Нина Владимировна. Тел.: +79524241400.

Желаем вам сохранять оптимизм, провести время карантина с пользой и удовольствием!